Pourquoi la respiration peut-elle vous aider à destresser ?

La respiration est physiologique et vitale. Parfois, quand vous souffrez de stress, votre respiration est comme « bloquée ». Votre souffle devient plus court, mais aussi plus rapide, vous avez l’impression d’étouffer… Vertiges, sueurs, douleurs thoraciques, jambes qui flageolent, c’est votre corps tout entier qui s’emballe, ne faisant qu’aggraver l’état d’anxiété dans lequel vous vous trouvez.

Stop ! Apprenez à respirer. Car les scientifiques le confirment : une bonne respiration peut avoir de réels bénéfices sur votre équilibre physique et émotionnel. Outre le fait d’apporter de l’oxygène à vos cellules, une bonne respiration permet d’améliorer le fonctionnement des organes digestifs et d’éliminer vos déchets toxiques. De plus, une profonde inspiration suivie par une expiration permet d’apaiser vos crises d'angoisses et vous aide à faire le vide dans votre tête.

Exercice de respiration abdominale, la cohérence cardiaque

La respiration abdominale vous permet de mieux dormir, de contrôler vos douleurs, de mieux vous concentrer, mais aussi de gérer votre stress.

• Installez- vous confortablement dans un endroit calme et placez une de vos mains à plat sur le ventre en dessous du nombril. Car la respiration démarre à partir du bas-ventre.

• Observez d’abord les mouvements du ventre qui se remplit d’air et se vide de manière naturelle quand vous respirez. Inspirez par le nez, Expirez par la bouche, calmement, sans forcer.

• Sentez votre ventre qui se remplit d’air et se relâche en se creusant.

Suivre le rythme de la petite vidéo proposée n’est pas toujours si simple. En effet, le rythme proposé n’est pas le vôtre. Il se peut que parfois vous ne réussissiez pas à faire tout l’exercice (qui dure 5minutes) mais le corps va s’adapter et vous réussirez rapidement à suivre cet exercice de respiration. Parfois il faut 4 à 5 fois pour y arriver. Persistez, vous verrez, c’est tout bénef !!!